ÇALIŞMA SAATLERİ
Haftaiçi 08:00 - 23:00
Cumartesi 10:00 - 17:00
Pazar 10:00 - 15:00

PİLATES



HAMİLELİKTE PİLATES

Hamilelikte yapılan pilates egzersizlerinin doğum sonrası için de annelere birçok faydası olduğu biliniyor.

Pilates sayesinde:
  • Alınan kilolar yüzünden oluşan sırt ve bel ağrılarını giderilebilir.
  • Ödem azaltılabilir
  • Doğumunuzu kolaylaştırabilir
  • Daha esnek bir vücuda kavuşabilirsiniz
  • Duruşunuzu düzeltebilir
  • Doğum sonrasında rahim çok daha kolay toparlanabilir.
  • Pilates, içerdiği nefes egzersizleri sayesinde hamilelik ve doğum sonrasında uzayan ve gevşeyen karın kaslarının hızla toparlanması sağlayabilir.
  • Anne adayları yaptıkları bu egzersiz sayesinde günlerini daha enerjik ve motive geçirebilir, gece uykularına daha kolay dalabilir. Düzenli uyku alışkanlığı edinen anneler doğumdan sonra da daha rahat uyuyabilirler.
  • Pilates, doğum sonrasında cinsel yaşamın daha çabuk normale dönmesini sağlayabilir.
  • Doğum sonrası annenin vücudu kısa sürede eski formuna kavuşabilir.

Daha iyi bir hamile psikolojisi

Kendiniz ve bebeğiniz için bir şeyler yapıyor olmak iyi hissetmeniz için başlı başına bir etken. Aynı zamanda pilates yaparken nefesinizi doğru kullanmayı da öğrenebilir ve bu sayede gebelik sürecinde yaşanan duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenebilirsiniz. Doğru nefes ve zinde bir vücut, uyku düzeninizi ve kalitenizi de çok olumlu etkileyebilir.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. İlker Garipoğlu, hamilelik döneminde yapılan pilatesin aynı zamanda vücuttaki endorfin hormonunu da arttırarak psikolojik rahatlama sağladığına ve zihinsel olarak da daha güçlü hissettirdiğine dikkat çekmekte.